co jest

WItam WIEK:20 WAGA:ok 72 WZROST:171 WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:112 -udo:Nie wiem -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest w miare mozliwosci (praca) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 15mg ed 1-6 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: spory przyrost jak najlepszej masy 10. ODSTĘP [...]

[...] jak na Fight Night w Brazylii. Martins - Bektic - zaj**iste zestawienie, Martins walczy efektownie i dobrze, że w 145 walczy a nie w 135, bo to była przesada, ale Bektic jest naprawde bardzo utalentowany :-)) dobre zestawienie w tej wadze. Formiga - Reis - również dobre zestawienie, Formiga to świetny grappler z tym, że Reis jest bardziej [...]

[...] i Badrem Hari (106-13, 92 KO). Obydwaj zawodnicy zmierzą się w walce wieczoru gali GLORY: COLLISION 2, która odbędzie się 21 grudnia w GelreDome w Arnhem, w Holandii. „To jest walka, której wszyscy chcieli. I zapamiętajcie moje słowa, zawsze kończę to, co zaczynam! Tym razem nie ma sensu uciekać”, powiedział Verhoeven, obiecując definitywne [...]

Cześć. Jestem Paula, mam 22 lata, moim celem jest obniżenie %bf :) nie koniecznie do wakacji, ale jeżeli się uda to w porządku. ze sportem jestem związana od małego, najpierw judo (od 7 do 15 r.ż.), potem kitesurfing aż do teraz:) moja sylwetka jest efektem zaniedbań przede wszystkim w trakcie zimy ( co roku to samo :)) ) W końcu postanowiłam się [...]

[...] wizulanie nie widac bym byl otluszczony wszystko w normie PYTANIE jak skorygowac diete by nie otluscic sie zbytnio a stracic tluszczyku (chodz pewnie przy masowce jest to raczej nie mozliwe) Wlasnie mam zamiar zaczac cykl masowy dieta + suple wszystko ponizej moja dieta sniadanie 21.00 jogurt 60g odżywka białkowa 20g platki owsiane [...]

[...] wyższej półki, jak najmniejsze skutki uboczne, jak najczystsza) no i do tego dochodzi jeszcze odblok (clomid) Na siłowni trenuję 4x w tyg. Trening na masę. Oczywiście dieta jest, dobra. Do cyklu posiadam także: *3kg gainerka (gain bolic z olimpa) - 1x dziennie po treningu, w dni nie treningowe zażywałbym w podobnych godzinach. *2kg białka WPC [...]

[...] z pracy. To tak ćwiczę od czerwca na początku bezmyślnie od 2 miesięcy z dietą ( fakt że pracuje na 3 zmiany nie pozwala na dobre efekty. Co do planu treningowego to ciągle jest zmieniany także nie mam stałego. Jakieś suple aktualnie cm3. Pozdrawiam i dzięki za szczere opinie. Pozdrawiam Robert Zmieniony przez - skrzyp1 w dniu 2011-01-18 [...]

Witam. A wiec na wstepie chcialem powiedziec , ze jestem nowy na forum . Postanowilem zalozyc sobie konto zebyscie udzielili mi kilka porad. O mnie. Wiek - 17 lat Wzrost - 192 Waga - 78kg Cel- masa Staz - 2 miesiace Plan treningowy Pon . Klata - biceps Klata Wyciskanie sztangielek - lawka pozioma 12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek - lawka , skos [...]

[...] rodzaju poradniki pełne są modeli żywieniowych zakładających eliminację lub rotację pewnych produktów żywnościowych czy makroskładników. Co ciekawe, co roku inna dieta jest modna. Tak jak przeżywaliśmy jakiś czas temu fascynację dietami rozdzielnymi, dietami zgodnymi z indeksem glikemicznym, grupą krwi, tak dziś modne są różne wydania diety [...]

[...] możesz spożywać o każdej porze – Tworzy bogaty i kremowy shake białkowy do spożycia około-treningowego lub między posiłkami Konsumpcja białka, a zwłaszcza tego po treningu, jest znana z pomocy w sprawnym rozpoczęciu procesu budowy mięśni, znanym jako synteza białek mięśniowych. Podaż białka jest bardzo istotna w ciągu dnia. Rekomendowane dzienne [...]

[...] tlenowej, ogólnie pojętej witalności i seksualnej sprawności. HI-TEC NUTRITION Tribulus Terrestris zawiera wysoko skoncentrowany ekstrakt z buzdyganka ziemnego który jest źródłem saponin steroidowych, którym przypisuje się wpływ na poziome testosteronu u mężczyzn i estradiolu u kobiet. Dodatek wyciągu z palmy sabałowej działa ochronnie na [...]

[...] do treningu i działam z ACT. Początkowo chciałem od razu robić masę, ale ze względu że przez długi okres nic nierobienia dorobiłem się nieciekawego sadła na brzuchu przez co jestem "grubochudy" i generalnie szczupłe ramiona i nogi kontrastują z oponą która wisi na pasku od spodni... Wstyd i hańba, dlatego początkowy cel upadł bo nie chcę się [...]

[...] sylwetki Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Dostęp do sprzętu: Atlas, ławeczka, hantle, brama, gryf prosty, gryf łamany Dieta : zdrowe żywność Jak widzicie jestem świeżakiem na siłowni (proszę o wyrozumiałość) mój trening to FBW który wygląda tak: PONIEDZIAŁEK Nogi Przysiady ze sztangą na mięśniach czworobocznych 4 serie [...]

[...] ponownie te same badania i dodatkowo wykonał badanie USG gruczołu krokowego - Przez Odbyt. Wynik? Według lekarza, szukał czegoś cokolwiek, lecz nic nie znalazł, wielkość jest okejm na USG wszystko wygląda normalnie, jak u zdrowego mężczyzny.. Przepisał czopki, antybiotyk na 2-3 tygodnie i przeciwbólowe... Oczywiście skutek ich brania był taki [...]

[...] rezygnuje z niego ponieważ psychicznie nie daje rady. Tzn. brakuje mi treningu typowego na barki, biceps itd. Trening ogólnie jest bardzo dobry, masa praktycznie została w miejscu (+1kg), a fałdy tłuszczu lekko się zmniejszyły, no ale nie daje mi radości z ćwiczenia. Prosiłbym o ocenę tego planu. [...]

Witam, Napisałem na forum post i niestety nie uzyskałem odpowiedzi, czy cos jest w nim nie tak, jesli tak prosze powiedzieć co. Bardzo zalezy mi na tym aby zaczac wygladac jak czlowiek a sam nie bardzo moge sobie dac rade wiec raz jeszcze prosze kogoś łaskawego o odpowiedź. Tutaj wklejam treść poprzedniego posta: [...]

[...] 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: Poza treningami moja aktywność w ciągu dnia jest praktycznie zerowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening SW 5x w tygodniu po ok. 1,5h. Dodatkowo czasami w sobotę w godzinach porannych. Odżywianie: [...]

[...] roku trenuję regularnie, zaczełam powoli od treningów co 2 dni. Na początku tylko rower stacjonrny i czasami kajaki. Później dałam sobie bardziej wymagający fitness. Teraz jestem na etapie treningu co dziennego gdzie: pon, sr, pt - siłowka, wt, sb - cardio, czw, nd - rozciąganie (joga i pilates). Czuje sie z takim treningiem dobrze, zakwasy są [...]

Witam! Nie jestem tutaj nowy, ale niestety mialem dluga przerwe. Wracam do silowni jak i do diety (na mase). Czwicze 3x w tygodniu planem FBW. Ogolnie dieta zostala zrobiona na bazie wiedzy, ktora zdobylem jakis tam czas temu siedzac tutaj (bardzo czesto). Jako, ze poki co pracuje to musi to mniej wiecej tak wygladac... Mam na mysli godziny [...]

Na wstępie pytanie, co będzie dla mnie lepsze: split czy FBW? Osobiście preferuję splita(FBW jakoś nie daje mi takiej pompy). Dlatego właśnie rozpisałem sobie split. Jest to mój pierwszy plan, więc pewnie będzie mnóstwo błędów. Mam nadzieję, że mi pomożecie je skorygować ;) Wtorek : Plecy + Biceps 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie na [...]